フルーツダイエット方法
果物は低カロリーだからダイエットに最適です！フルーツは糖分が多く含まれているため太ると考えている人もいるかと思います。
ですが！フルーツのカロリーは高いものでも100gに対し約300㌔カロリー前後、また100㌔カロリーに満たないものが多くあります。フルーツをたくさん食べてもカロリーは抑えられ、太ることは殆どありません。果物はダイエットの強い味方なのです。
ダイエット方法としては、3食のうち、朝食を果物とお水に置き換えます。他の2食はいつも通り普通に食べて構いません。ただし200㌔カロリー以内に抑えましょう。
朝ご飯にヘルシーで低カロリーなフルーツを食べる事によって、摂取カロリーを抑え、 更に不足しがちな栄養も摂ることができ健康的にダイエットができるのです。
フルーツダイエットの効果は？？
フルーツは水溶性植物繊維が豊富なものがたくさんあり、便秘が解消されたり、血管年齢が若返った等々、いろいろな効果があります。
フルーツはダイエットだけではなく健康面、美容面にも効果があります。
例えば・・・
イチゴ、パイナップル、リンゴにはビタミンＢ・クエン酸による疲労回復
キウイ、レモン、みかん、柿にはビタミンＣによる美白・美容効果
みかん、スイカ、桃、バナナにはカリウムによるむくみ解消効果
りんご、ぶどうにはポリフェノールによるアンチエイジング効果
最後に中には太ってしまフルーツもあるので注意して下さい。
マンゴーは１個あたり、約160㌔カロリーとちょっと高めです。でんぷんも多く含まれており、でんぷんは糖質の一種なので注意が必要です。
アボカドも森のバターと呼ばれるくらい脂肪分の多いフルーツです。１個あたり約260㌔カロリーと高めです。食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーで太ってしまう可能性があります。
ダイエットだけではなく、皆様にたくさんのフルーツを食べて頂き美しく健康になって頂けたら嬉しいです。
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